Ежегодно 12 ноября отмечается Всемирный день борьбы с пневмонией. В последнее время он актуален как никогда.
В 2009 году Всемирная организация здравоохранения совместно с ЮНИСЕФ объявили «Глобальный план действий по профилактике пневмонии и борьбе с ней». Цель этого плана — активизация борьбы с пневмонией с помощью комбинированных мероприятий по защите детей, профилактике и лечению этой болезни. Чаще всего болеют этим заболеванием именно дети.
Как правило, это заболевание появляется в эпидемию ОРВИ и гриппа, и является как осложнением, но в последнее время появилось большое количество вирусных пневмоний.
Заболевание «пневмония» считается на первом месте по численности больных и смерти.
В этот день учреждения здравоохранения организуют профилактические мероприятия, проводят медицинские осмотры. Кроме того, множество волонтеров рассказывают людям о пневмонии и сопряженных с ней рисками, раздают информационные листовки и буклеты.
По статистике каждый год во всем мире от пневмонии погибает около 2 млн. человек, в том числе примерно 1,1 миллиона - детей. Больше всего детей болеют в Южной Азии и Африке.
Пневмония или воспаление легких – это инфекционное заболевание легких, поражающее легочную ткань. Болезнь вызывается микроорганизмами: вирусами, бактериями, грибами.
Общие симптомы пневмонии:
- кашель;
- мокрота (может быть разного цвета и консистенции);
- высокая температура, обычно 38 и выше градусов;
- учащенное дыхание и одышка;
- озноб;
- боль в груди, которая обычно усиливается при глубоком вдохе;
- учащенное сердцебиение;
- слабость, быстрая утомляемость;
- потливость;
- головная боль;
- боль в мышцах;
- спутанность сознания или бред, особенно у пожилых людей;
- тусклый или пурпурный цвет или цианоз кожных покровов.
Симптомы и их выраженность могут варьироваться в зависимости от целого ряда условий. Также могут наблюдаться симптомы, характерные для поражения желудочно-кишечного тракта (тошнота, рвота, диарея).
Профилактические мероприятия:
- Закаливание
- Дыхательная гимнастика
- Лечение хронических очагов инфекции
- Укрепление иммунитета
- Массаж, как средство профилактики воспаления легких
- Исключение переохлаждений
- Вакцинация детей, что позволяет предотвращать заболевания тяжелыми пневмониями
- Отсутствие контакта с людьми, у которых есть инфекции дыхательных путей (ОРВИ или грипп)
- Ежегодная вакцинация против гриппа, поскольку пневмония часто появляется в качестве осложнения после гриппа
- Поддержание сопротивляемости организма с помощью здорового питания, отдыха и регулярных физических упражнений
- Отказ от курения, так как курение снижает естественную устойчивость бронхов и лёгких к респираторным инфекциям.
Болезнь легче предупредить, чем лечить.
Занимайтесь спортом, ведите здоровый образ жизни, укрепляйте свой иммунитет, соблюдайте масочный режим (обязательный на сегодняшний день) и тогда вы сможете уберечь себя от этого заболевания, а если это коварное заболевание и придет к вам, то выздоровление наступит гораздо быстрее. Будьте здоровы!
Дыхательная гимнастика Бутейко. Позволяет снизить потребность организма в кислороде и насытить его углекислым газом, устранить гипервентиляцию лёгких, нормализовать метаболизм.Дыхание должно быть лёгким и тихим. Доказана эффективность занятий при лечении астмы, эмфиземы, аллергии, патологий пищеварительной и нервной систем. Ей занимаются только на пустой желудок. Начало занятий нередко сопровождается дискомфортом из-за дефицита воздуха, возможны приступы головокружения, появление чувства слабости, страха, потеря аппетита.
- Повторите 10 раз: вдох, выдох, пауза (по 5 секунд на каждую фазу). Задействуйте только верхнюю часть грудной клетки.
- Вдохните, задействовав сначала диафрагму, затем грудную клетку полностью (7,5 секунд). То же время уходит на выдох. Пауза — 5 секунд. Повторите 10 раз.
- Задержав дыхание, разотрите лёгкими круговыми движениями биологически активные точки у крыльев носа, на носогубной складке, переносице.
- Повторите второе упражнение, поочерёдно зажимая ноздри (по 10 раз на каждую).
- Повторите второе упражнение, особое внимание, уделив тому, чтобы, вдыхая, по максимуму втянуть живот, напрячь брюшные мышцы и сохранить их в таком положении до окончания выдоха. На паузе расслабьте их.
- Коротко и резко вдыхайте и выдыхайте (2,5 секунды на цикл). Продолжительность упражнения — минута.
- Проделайте 4 цикла: одна минута — вдох-пауза-выдох, следующие две — вдох-выдох-пауза (всё продолжительностью 5 секунд). Три минуты — вдох-пауза-выдох (по 7,5 секунд), 4 минуты — та же последовательность, но с увеличенной продолжительностью (10 секунд).
- Вдохните, задержите дыхание максимально надолго. Выдохните, как можно дольше не вдыхайте.
Видео о дыхательной гимнастике Бутейко можно посмотреть по ниже:
5 продуктов для здоровых легких (против бронхита и пневмонии)
- Свекла. Это продукт обладает мощным противовоспалительным действием и содержит много полезных для легких питательных веществ. Свекла богата нитратами, которые помогают расслабить кровеносные сосуды и оптимизировать поглощение кислорода легочными кровеносными сосудами.
- Зеленый чай. Прием двух или более чашек зеленого чая в день полезен для дыхательной системы. Фитонутриенты зеленого чая уменьшают воспаление легочной ткани.
- Листовые зеленые овощи. Листовая зелень – один из лучших источников каротиноидов; витаминов А, С, Е и К; железа, калия и кальция. Витамин С, содержащийся в зеленых овощах, обладает антиоксидантным, противовоспалительным и противоастматическим действием. Витамин C и витамин E работают в тесной связке и помогают облегчить воспаление легких.
- Черника. Является богатым источником антоцианов. Антоцианы представляют собой мощные пигменты, которые защищают легочную ткань от окислительного повреждения
- Ячмень. Антиоксиданты, содержащиеся в цельном зерне, такие как флавоноиды и витамин E, также способствуют здоровью легких и защищают от повреждения клеток.
Источники:
Поделиться с друзьями: